co na redukcji

[...] 1 porcja Prolongatum (o smaku mętnej kupolady) lub wędzonej makreli Jak widać Bond głodzić się nie lubi , bo wychodzi z założenia, że ostra wycinka to duże ryzyko ostrej redukcji mięcha, a tego ma zamiar uniknąć. Nie szczypie się też w wyliczanie gramatury posiłków, ani ich kaloryczności, bo tkwi w przekonaniu, że i tak to lustro prawdę mu [...]

[...] bo chyba po nich czuje sie taki pelny ^^ (w sumie i tak juz tydzien jestem na ~30g ww) lub przejsc do zbilansowanej, sam nie wiem ktora dieta bedzie efektywniejsza przy redukcji... w takim razie mam jeszcze pytanka: 1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed [...]

[...] co robić - a przede wszystkim ile robić powtórzeń, ile serii itd. 4nn - ile serii, ile powtórzeń i co mam ćwiczyć w domu na nogi? ten link który mi przesłałaś to o odchudzaniu jest - redukcji itd. mi chodzi tylko (aż) o pomoc co robić w domu żeby poprawić sylwetkę POMOCY POMOCY POMOCY Zmieniony przez - Apolonia w dniu 2011-03-09 10:13:29

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie redukcji. Teraz jadę na zerowym bilansie ale chyba będę musiał troszkę przyciąć. No właśnie i tu pytanie co przycinać? Zostawić tyle samo kalorii tylko zamienić trochę węgli na tłuszcze(ile?) czy może obciąć kalorie z węgli? Jak tak to po ile ucinać i co jaki czas? 20g węgli co 2 tygodnie?

[...] ustawiona dieta, na większym lub małym minusie kcl powoduje spalanie bf. Dodajemy do tego trening siłowy, który sam pali ogrom kcl, a na dodatek pozwala zachować w trakcie redukcji mięśnie. Istnieje możliwość budowy masy mięśniowej przy powolnej, delikatnej redukcji bf. Jest to sposób dłuższy i cięższy, ale osiągalne są jego cele. Wrunkiem jest [...]

ale co nie mogę ćwiczyć przy redukcji? to jest jak kara :P i jako dieta staram się jeść dobrze i zdrowo . mam 16 lat nie stać mnie na dietę , a co powinno się jeść rano po południu i wieczorem chodzi o białko wegle i tłuszcze 2-3 g białka na kg 4 g wegli na kg i 0,5 g tluszczy na kg

Przy takiej wadze nie mysl o zadnej redukcji, i jak pisal kolega wez sie za sport i bedzie ok. Nie widziałeś mnie bez koszulki :> Sadła 'trochę' jest i jest co redukować, chodzę na siłownię od jakiegoś roku była o tym mowa. Zresztą oprócz redukcji jak napisałem w innym temacie (nie wiem czy czytaliście) mam też zamiar zbudować nieco mięśnia [...]

Witam, 2500 tys kcal to za malo na budowanie masy w twoim przypadku. Poztym Twoja sylwetka jest za bardzo otluszczona zeby budowac mase miesniowa, tutaj powinienes zaczac od redukcji. Co do treningu spraqwdz podwiedszonty link pierwszy rok treningow.

Pamiętaj że nie zawsze odsłonięcie całego brzucha udaje się na jednej redukcji, mi ti zajęło 2-3 pozadne redukcję. Co prawda wchodziłem z dużej wagi ale widzę że często ludzie mają podobnie.

Generalnie nie przeszkadza mi już sam fakt redukcji po zrozumieniu kilku mechanizmów jak to wszystko działa. Zastanawiam się tylko czy dla organizmu tak długa redukcja bez jakiejś przerwy chociaż na zerze kalorycznym nie będzie korzystna. Trochę też zmieniłem trening pod kątem powtórzeń. Dorzucam sobie ciężaru co trening i robię 6-7 powtórzeń, a [...]

[...] to zdecydowanie za duzo. W tym wlasnie caly problem ze albo ludzie chca nabrac za szybko albo zgubic odrazu. Musisz szanowac miesnie ktore udalo sie zbudowac na masie, jak spalisz to teraz podczas redukcji to po co cale te zamieszanie? Zmieniony przez - althetic w dniu 9/21/2023 8:57:48 PM Zmieniony przez - althetic w dniu 9/21/2023 8:58:33 PM

[...] ? Czy moga byc syntetyki ? Nie są nic nie warte, można je stosować szczególnie warto Witamine C, D, K2 ale nie mogą stanowić substytutu warzyw, owoców Ja piłem pod koniec redukcji po 3 litry dziennie i było ok jeśli chodzi o formę Aż tak łatwo nie jest przedawkować słodzik, jeśli chodzi o Aspartam np. to wychodzi koło 8-10 litrów dziennie Coli [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 WZROST:191 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Kompletnie ciemny... chcialbym rozpoczac trening, lecz czytajac posty to powstaje bardzoooo duzy metlik w glowie.. :/ 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : DUUUUŻY http://www.fotoszok.pl/upload/13933e75.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

jaki polecicie spalacz taki ostatecznie hardcorowy? W obecnej redukcji korzystałem ze Scorcha, teraz kończy mi się już Tight Xtreme. Po nim zamierzam zrobić sobie trochę przerwy, i zrobić sobie 2 cykle z jakimś hardcorowym spalaczem żeby mocno kopały. Co możecie polecić? Dodam że nie ograniczają mnie finanse, ale nie będę chciał szastać kasą żeby [...]

Witam Ostatnio na końcówkę redukcji zacząłem brać mitotropin. W tym samym czasie dodałem zestaw witamin i kwasy omega 3. Apetyt znacznie wzrósł i się zastanawiam, co jest przyczyną? Czy mitotropin(zgodnie z opisem powinien hamować apetyt), czy witaminy? Oprócz budowy dobrej sylwetki bardzo interesuję się odżywaniem itp. i z ciekawości chciałem [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180cm,98kg,biceps43,klatka 124,pas 96 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3tydz zakonczenie lipiec 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 22 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 16 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: bialko2,5g/kg,ww2g/kg,tluszcz1g/kg,3 razy w tyg,2 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 63 , 1,63 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od kwietnia najlepiej by było do końca czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 razy w tyg ćwiczenia + 2 razy bieg lub rower (bieg 30min [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; 108 WZROST;192 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Dopiero poczatek, do jak najlepszych efektow 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najnizszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: brak 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Dobry 8. [...]

[...] dieta South Beach a raczej jej zalozenia, postaram w jak najwiekszym stopniu sie do tego odniesc. Jakies tipy co do treningu? generalnie kazda wizyta na gym to 30 min biezni ok. 6km, 30 min rowerku ok. 15km i potem w zasadzie moja wyobraznia nie jest w stanei nic produktywnego stworzyc. Prosze o rady pod katem spalania/redukcji fatu z klaty :)

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; 52kg, 164cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : pazdiernik/listopad 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21,8%-22% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, bieganie co drugi dzien. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]